[...] dupp@ w troki.staz 4-5lat Mam: V12 magnum z SAN Plazma Jet z gaspari size on- z gaspari mala i duza puszka bialeczko amino i karbo zastanawiam sie co jeszcze dokupic i jak brac np. plan jest taki Plazma Jet+ size on potem po miesiacu v12 magnum + size on ale nie wiem jak robic z dniami tren i nie treningowymi. zaztanawiam sie czy nie [...]
[...] siłownie poniedziałki środy piątki brałem takie cos http://******************/iron-horse-burn-shape-extreme-90kaps ale bez żadnej diety nic starałem sie ograniczać nie jeść jakichś bardzo tłustych rzeczy itp co niezdrowe jak zaczynałem wazylem 91kg i w pasie miałem 102 cm prosze o pomoc w ułożeniu jakiejś diety ponieważ nie ogarniam tych całych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dziwie, że tak szybko wyzdrowiałem (1 dzień). Żadnych objawów, tylko brak apetytu został. I aż do dzisiaj, nie wiem co mam robić, żeby podkręcić ten apetyt, za każdym razem jak patrzę na jakiekolwiek jedzenie, to mi się rzygać chcę. Czuję, że mógłbym nie jeść spokojnie nic przez cały dzień. No ale wciskam to jedzenie. Jeszcze raz pytam co [...]
Witam. Wlasnie zaczalem swoj pierwszy cykl kreatynowy. Problem pojawil sie od razu Kreatyne biore rano i po treningu. I nie wiem jak mam zgrac posilek potreningowy z braniem krety. W ajkims poscie czytalem,ze kreatynen przyjmowac malezy na pusty zoladek,albo po 45 min od ostatniego posilku,a nastepnie po kreatynie przez nastepne 40 min nic nie [...]
Witam. Chciałbym uzyskać spis ćwiczeń na siłownię.Zapisałem się wczoraj pierwszy raz i nie wiem jeszcze co i jak.Prosiłbym o nazwę ćwiczenia i ile serii po ile powtórzeń.Głównie chcę ćwiczyć biceps,triceps,barki,plecy i nogi. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 63kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : zwiększenie masy mięsniowej Staż [...]
[...] siedze od tygodnia szukam, czytam i nie moge sie zdecydowac co do diety Low carb czy ketoza. Jestem w trakcie kuracji, od poniedzialku zaczynam walic wino, chce spalic jak najwiecej fatu, duzo trenuje jestem na silce 6 razy w tyg. Wiem ,ze kalkulatory online to nie najlepszy sposob na sprawdzenie ilosci fatu ale lepsze to niz nic , wyszlo [...]
[...] mam wiec prosze was o szybka odpowiedz. 1. czytalem ze bieganie nic nie daje ale mimo wszystko chce sprobowac. co jest najlepsze na pozbycie sie tkanki tluszczowej a) HIIT b) wolny, dlugi bieg ====> jezeli tak to ile czasu c) szybki, krotki bieg ====> jezeli tak to ile czasu 2. czy moge wykonywac 2x dziennie biegac. jezeli nie to w jak czesto.
[...] ją sobie zaaplikował w paru cyklach ale jest jeden problem. Data ważności na wieczku to 25.02.2003 ;-P hehehe Wiem że nie powinno się jeść przeterminowanych rzeczy ale może odżywki nie psują się tak szybko ... proszek ani nie jest skawalony ani nic wygląda tak jak wyglądał i wszystko jest tak samo. "Jeść czy nie jeść, oto jest pytanie..." maRo
Nie wiem czy dobry dział, jesli nie to bardzo przepraszam. Od nie dawna pojawily sie bóle rąk, które najczęściej są po treningu. Czasem jak siedze przy kompie to z boli mnie reka (a nic nią nie robie). jak cwicze tez czasem sa, ale znaczznie słabsze. Te bóle przeszywaja od nadgarstka w strone łokcia. Moze ktos "cos wie i odpowie" za co serdecznie [...]
Witam chcialbym sie was spytac poniewaz jestem nowy wiec sory za bledy jak cos . czy Metypred to to samo co Metanabol ma takie samo dzialanie ? czy osoba ktora jest zdrowa i bierze male dawki metypredu moze miec jakies powiklania problemy ? czy raczej nic taiego nie bedzie jak bedzie bral tabletki na oslone a chce zyskac troche masy ? z Gory [...]
witam, mam takie pytanie jak wejść na dalsza redukcje po imprezie na której sie zjadło ~15000kcal (alkoholu nie piłem) chodzi mi o jutrzejszy dzień, jak poradzić sobie z rozepchanym żołądkiem i uczuciem głodu, może trening na czczo? chodź nwm czy wytrzymam nic nie jedząc bo już teraz mnie ssie, bardziej do słodkiego ciągnie, a jeśli jeść to może [...]
[...] mam oczywiscie papiery pudelko ladowarke kartonik sluchawki 2 obudowy w kolorze czarnym(nówka)i w kolorze szarym (uzywana) komorka jest w bardzo dobrym stanie technicznym jak i estetycznym Zapewniam, że nic mu się nie dzieje i będzie służył jeszcze długi , długi czas. Bateria spokojnie wytrzymuje nawet ponad 4dni zreszta w zaleznosci od [...]
Cześć, pierwszy raz w życiu spotykam się z czymś takim jak jakieś gródki, kryształki twarde przeźroczyste w flakoniku z metanabolem. Natknął się ktoś z Was no coś podobnego??? Co to za szajs? Proszę o pomoc bo nie wiem co z tym zrobić. Ps. próbowałem podgrzać całą butelkę żeby to rozpuścić ale nic z tego. Igłą w środku mogę to kruszyć ale nie [...]
Mogę po moim treningu fbw zrobić jeszcze te 10-15 min treningu hiit? Czy nie będzie nic ze sobą kolidowalo bo gdzieś czytalem ze jak po treningu silowym się zrobi trening hiit to mięśnie nie będą odpowiednio się rozwijać i nie będą się tak szybko budować jak bez treningu hiit.
Witam wszystkich. Miałem dzisiaj nieprzyjemny wypadek, Przy podnoszeniu hantelka 30kg (cięzar prawie maxymalny jaki wezme) na ławeczce o skosie dodatnim, jakieś 60 stopni do poziomu , przy wyprostowanej rece do góry przy 6 powtórzeniu nagle lewy bark jakoś nie wytrzymał i przekrzywił się czy jakoś tak i zaczęło mi wszystko chrupać i strzelać tam w [...]
Ćwicze na silce ponad 2 lata ale dopiero od niedawna zaczalem robic mc. Problem polega na tym ze jak mam ciężar którym spokojnie moglbym wykonać 10-12 powtórzeń to więcej niz 6-8 nie moge ze względu na to że sztanga wyślizguje sie z rąk. Cwicze w rekawiczkach próbowałem 1 ręką łapać nachwytem a 2 podchwytem ale nic. Jak zapobiec moze wie ktoś...
Witam, pytanie mam. Chłopaki mi pisali że jak będę wliczał w makro odstępstwa od diety to nic złego się nie stanie. Przynajmniej tak zrozumiałem. Jestem na redu. W takim razie jak zjem raz dwie kulki loda i wlicze je w makro nie odbije się to na mojej sylwetce? Jak by ktoś mi to wytłumaczył..
Mam takie pytanie, czy w okresie jesienno zimowym należy zwiększyć intensywność i długość rozgrzewki? Czy może wystarczy jak posiedzę kilka minut pod grzejnikiem. Pytam bo ostatnio kumple przed treningami w piwnicy siedza na gorących rurach. A jak ich pytam czemu nic nie dzialaja, to mówia ze rozgrzewke robia :< A nie sugerujcie się il. [...]
[...] Trzy cele : 1 . Chciałbym siędobrze rozciągnac itd . np. umieć wysokie kopnięcia itd 2 . Chciałbym umieć obronić się przed kimś na ulicy i tutaj pytanie czy Karate jako tako mi w tym pomoże . 3 . ostatni cel jest taki że jak skończe z Karate mam zamiar zapisac się na MT i nie chce Pójść tam nic nie umiejąc i czy tutaj KArate Kykoshin [...]
